بسم الله الرحمن الرحيم
تعتبر عضلات البطن السفلى هي من العضلات التي تصعب تقويتها في جسم الإنسان، نظرا لصغرها وحساسية مكانها في جسم الإنسان، لكن اليوم سنقوم معكم ببعض التدريبات السهلة والبسيطة والتي تساعدك على تقوية هذه العضلة بسرعة وبطريقة سهلة.
موقع أبوظبي الرياضي يرصد لكم بالفيديو أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى....
1- التمرين الأول في الفيديو... من وضع الجلوس على أحد الكراسي وسند لساقين على طاولة أعلى من مشتوى الكرسي الذي تجلس عليه، قم بمحاولة رفع ساقيك مع بعضهما متلاصقين إلى أعلى ثم النزول ببطْ على الطاولة.
2- التمرين الثاني في الفيديو... من نفس الوضع السابق لكن هذه المرة استغل كرسي مشابه للذي تجلس عليه، ابدأ بنفس الحركة في التمرين السابق.
3- التمرين الثالث في الفيديو... نفس التمرين السابق لكن بدون كرسي والقدم تبدأ من على الأرض.
ملاحظة هامة:
* حاول تكرار جميع التمارين ن 10 إلى 15 مرة مع استقامة الساقين وببطء.
* يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي.
موضوع: أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى 
الثلاثاء أغسطس 09, 2011 12:52 am
